緊急ダイエット講座

梅雨入りしたなー
これが終わると、本格的に夏だよなー
夏といえば、海だよなー
しゃー!!痩せろｗ出部ｗｗｗｗｗｗ
腹筋？
やめとけ…
結果が出なかったから、やってねーんだろ？
なぜ結果が出ないのか…それはね
腹筋ってのが小さい筋肉の集合体だからｗ
鍛えるなら、大きな筋肉!!
特に、太ももの筋肉が良い♪
スクワットを1日15回やろうｗ
それだけで腹筋500回と同程度の効果があるｗ
足が太くなるのが心配か？
安心しろ(-。-)y-~
毎日きみの体を支えてる部分だ
重りﾄｶ持たん限り、太くはならんｗｗｗ
ただし、ちゃんとしたやり方ぢゃないと
腰が逝く…(´Д｀)
YouTubeでスクワットと検索しよう
あんど、野郎共!!
きみ達は合わせて腕立て伏せもやろう♪
肩、背中、胸が鍛えられる!!
ところで…だ
消費カロリー>摂取カロリー
これがダイエットの鉄則なのは知ってるな？
ぢゃあ、効果的な消費方法は？
なんもしなくても、息してるだけでおk♪
覚えとけ、そいつが基礎代謝だ!!
で、それは筋肉量に比例するｗ
純粋に脂肪だけを1kg落とすのに必要なカロリー
およそ7200kcal
これは、フルマラソン2回分に相当
80km走るﾄｶ無理ぢゃん？
だが、筋トレして基礎代謝が上がったらどーだ？
同じ量食ってても痩せる!!
きみの基礎代謝が2000kcalだとしよう
メシの量を1日500kcal減らせば、
2週間とかからず1kg落ちる訳だが…
食事制限だけのダイエットは
基礎代謝を保つ為の筋肉も落ちる
絶対やめとけ(ゝω・´★)
理想は、筋肉をつけながらの食事制限!!
食うな!!って事ぢゃない
3食たべながら、カロリーと栄養素を考えろ
…って事♪
海開きされるまであと50日程…
充分締めれるなｗｗｗｗｗ
善戦を期待するｗ
おわりー♪